Obszary, w których pomagam
Kryzys życiowy/zawodowy
Jeżeli…
- Nie jesteś w punkcie, w którym chciał(a)byś być.
- Wydaje ci się, że nie ma żadnej drogi wyjścia z sytuacji, w której jesteś.
- Masz różne alternatywy, ale czujesz że nie jesteś w stanie podjąć żadnej właściwej decyzji.
- Odczuwasz brak sensu.
- Zastanawiasz się nad zmianami, ale nie wiesz, czy jest jeszcze na to szansa lub nie wiesz w jaki sposób je wprowadzić w życie.
- Czujesz, że nie masz już siły trwać w obecnej sytuacji.
… oznacza to, że znajdujesz się w bardzo ważnym momencie swojego życia o czym twój organizm wydaje się krzyczeć wewnątrz. Takich sygnałów nie powinno się lekceważyć. Niezależnie od tego czy zostaną pominięte czy podjęte zawsze prowadzą do zmian. Pokierujmy tym w taki sposób, aby były to zmiany na lepsze.
Leczenie fobii i lęku
Praca indywidualna z osobami cierpiącymi z powodu lęku, paraliżującego strachu, fobii (społecznej, bądź związanej z obiektem) lub ataków paniki.
Trudności w relacjach
Jeżeli…
- Czujesz, że nie potrafisz nawiązać bądź utrzymać bliskich relacji.
- Masz trudności w zapoznawaniu nowych osób.
- Nie czujesz się komfortowo w towarzystwie innych osób.
- Wydaje ci się, że jesteś osobą konfliktową, bądź nie potrafisz poradzić sobie w relacjach z kimś kto za takiego uchodzi.
- W różnych kontaktach powtarza się podobny schemat, który kończy się zerwaniem bądź pogorszeniem relacji.
- Zapraszam na konsultację, na której będziesz mógł/a zweryfikować swoje obawy, sprawdzić predyspozycje osobowościowe poprzez testy psychometryczne, a jeśli będzie taka potrzeba nauczyć się nowych sposobów funkcjonowania i reagowania.
- Jeżeli zdecydujesz się zrobić pierwszy krok i stawić temu czoło (początkowo w gabinecie) będzie to już duża część wykonanej pracy w drodze ku polepszeniu.
- Jeżeli czujesz, że coś co innym przychodzi bez trudu, dla ciebie stanowi barierę nie do przebycia. Bardzo ważne jest, abyś zanim stawisz temu czoło zrozumiał/a cały mechanizm jaki się za tym kryje.
… namawiam do poznania tego mechanizmu, oraz do wykonania kroku w stronę zupełnie innego funkcjonowania.
Praca z traumą
Pomagam osobom, które doświadczyły w swoim życiu trudnych wydarzeń. Czasami dotyczy to jednorazowych nagłych spraw jak wypadek samochodowy, napad, pobicie czy gwałt. Innym razem są to sytuacje życiowe w których dana osoba musiała funkcjonować przez długi okres czasu.
W każdym z tych przypadków rozmiar wydarzeń ich okoliczności i skutki są tak ogromne że zwykłe próby zapomnienia przestają być skuteczne.
Odzyskanie równowagi, pozbycie się objawów tzw. PTSD jest możliwe. Podobnie jak w przypadku pracy z lękiem zrobienie pierwszego kroku wymaga najwięcej odwagi.
Program terapeutyczny obejmuje najczęściej 10-15 sesji trwających po 50 minut.
- Jeżeli od dłuższego czasu czujesz się źle, masz kłopoty z koncentracją, ze snem (bądź jego nadmiarem) i nie jesteś w stanie określić co może być przyczyną.
- Jeżeli rzeczy, które do tej pory sprawiały ci przyjemność przestały cię cieszyć
- Jeżeli miewasz okresy lepszego i znacznie gorszego funkcjonowania, które dezorganizuje ci życie i szukasz równowagi.
Jeżeli nie możesz sobie od dłuższego czasu poradzić ze stratą kogoś bliskiego. - A przede wszystkim jeżeli czujesz, że nie jesteś w stanie poradzić sobie z tym samej/mu lub próbowałaś/eś bezskutecznie.
Leczenie depresji
Zarówno obniżony nastój jak i przewlekła depresja mają swoje korzenie, do których możemy wspólnie dotrzeć, aby zatrzymać ich wpływ na twoje funkcjonowanie.
Wykorzystując elementy terapii poznawczo-behawioralnej pomogę ci zidentyfikować schematy, które zaczynają lawinę. Jestem również przekonana, że twoje własne doświadczenia oraz możliwości odegrają w tym zasadniczą rolę. Pozwól towarzyszyć sobie w tej drodze.
Rozwój osobisty – Life Coaching
Jeśli odczuwasz niezadowolenie z konkretnych obszarów swojego życia, pomogę Ci poczynić istotne zmiany i zacząć żyć tak, jak naprawdę chcesz.
Pomogę Ci doprowadzić do końca ważne dla Ciebie zaczęte i „zawieszone” projekty- napisać doktorat, skończyć studia, zacząć biznes….
Łącząc wiedzę psychologiczną z metodami couchingowymi, pomogę Ci przejść etapy dojścia do celu w sposób spokojny i bezpieczny.
- Najpierw przyjrzymy się Twojej obecnej sytuacji – z czego jesteś zadowolona/ny i jakie aspekty nie satysfakcjonują Cię.
- Najpierw przyjrzymy się Twojej obecnej sytuacji – z czego jesteś zadowolona/ny i jakie aspekty nie satysfakcjonują Cię.
- Potem pomogę Ci doprecyzować Twoje marzenia w danym obszarze i stworzyć odpowiadającą Ci wizję przyszłości.
- Wówczas przejrzymy to, co już masz i co być może już zrobiłaś/łeś w tym kierunku- Twoje zasoby i mocne strony, aby je wykorzystać w odpowiedni sposób.
- Odkryjemy też czego jeszcze nie maszi co pozostaje do zrobienia abyś mogła/ mógł dojść tam gdzie chcesz. Porozmawiamy też o tym, jakie przekonania powstrzymują Cię i jak sobie z nimi poradzic.
- Stworzymy plan działania i podzielimy go na kilka kroków.
- Skupisz się na efektywnym działaniu i wdrażaniu swojego planu. A ja wesprę Cię obiektywnymi obserwacjami, motywacją, i oczekiwaniem od Ciebieodpowiedzialności.